Trucos para mantener la línea en verano
Llega el verano y nos apuntamos a todos los planes: cenas en terrazas, cocktails en el chiringuito de playa, paellas y aperitivos con los amigos… Todo son tentaciones a las que no podemos decir que no. Además, el verano está para disfrutar. Así que para que no estés preocupada/o por tu dieta, vamos a darte una serie de trucos para mantener la línea en verano.
Mantener la línea en verano: comidas
Desde Cómo Combinar te invitamos a olvidarte de las dietas milagro y de la dictadura de las tallas pequeñas. Es mucho más sano disfrutar de tus amigos, de los helados y de las vacaciones. Recuerda que nadie es mejor o peor por tener un aspecto físico más o menos delgado. Cada uno es como es y nos debemos aceptar, querer y mimar. Eso sí, siempre cuidando de nuestra salud. Por eso, para que los excesos de verano no pasen factura a tu salud aquí tienes estos trucos para las comidas:
Prepara comidas ligeras: ensaladas
Aprovecha el calor para comer más ensaladas. Son la mejor opción para combatir el calor y comer sano. El aliño es importante, por eso te recomendamos huir de salsas pesadas. Lo mejor es añadir aliños sencillos y saludables, como el aceite. Si quieres que tu aliño sea todavía más sano, tienes opciones como el aceite acalórico Ordesa. Es ideal para ensaladas o para cocinar y encima tiene menos calorías.
También nos sirve para cocinar verduras a la plancha y otros platos. El mundo de las ensaladas es inmenso, puedes añadirles todo lo que quieras.
Elige productos sanos
Para mantener la línea y para no renunciar a la comida sana, elige siempre que puedas o te apetezca los platos de la carta menos pesados. Siempre es mejor pedir un gazpacho de primero, que un plato a base de embutidos o grasas. De esta forma no hará falta renunciar a cenas con tus amigos por estar pensando en la línea.
No abuses del alcohol
El alcohol siempre es malo, sea invierno o verano. Los cócteles apetecen mucho cuando estamos en la terraza pero recuerda que contienen un nivel muy alto de azúcar. Para que te hagas una idea: una lata de un refresco equivale a un vaso entero lleno de azúcar.
Puestos a tomar algo de alcohol, es mejor una cerveza que un cóctel 
Hidratación
Hidrátate aunque no te lo pida el cuerpo. Bebe mucha agua, zumos o bebidas con poca carga de azúcar para mantener tu organismo bien hidratado. Haz lo mismo con tu piel, échate abundante crema protectora cuando estés bajo los rayos del sol y recuerda echarte lociones hidratantes una vez te hayas duchado.
Deporte y ejercicio
Con las altas temperaturas no es recomendable hacer ejercicio al aire libre, especialmente en las horas centrales del día. Por eso, sustituye las sesiones más duras por paseos a la orilla de la playa o por ejercicio más ligero.
La cuestión es que no mantengas costumbres sedentarias y que hagas algo de ejercicio diario para mantener la línea.
